Phương pháp giảm cân chuẩn nhất hiện nay

 Thông thường trong giai đoạn giảm cân, phái đẹp chỉ tập trung đến việc giảm cân mà quên mất việc chăm sóc làn da trong quá trình giảm cân. Và kết quả gặp phải sau khi giảm cân là làn da bị chùng, nhão và chảy xệ.

  1.   Việc giảm cân phải thực hiện chậm mà chắc

Để  làn da không bị chùng, nhão và chảy xệ khi thực hiện giảm cân thì bạn phải nhớ nguyên tắc: khi cân nặng bị giảm đi càng nhanh thì da càng bị chảy xệ bởi lý do rất đơn giản, trong khi giảm cân, chúng ta “quên bẵng” việc cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể một cách đột ngột khiến da trở nên dư thừa và mất đi độ đàn hồi vốn có.

Vì vậy, cách tốt nhất để giảm cân mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho làn da là một chế độ giảm cân từ từ, kèm theo việc vẫn bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho da. Giảm cân từ từ có tác dụng để cho da có thời gian thích ứng dần với chế độ dinh dưỡng mới. Việc cung cấp chất dinh dưỡng cho da có tác dụng nuôi dưỡng và cải tạo làn da, hỗ trợ da săn chắc trong quá trình giảm cân

2.  Giảm cân phải kết hợp với tập thể dục

Kết hợp thực đơn giảm cân và chế độ luyện tập thể thao hợp lý rất tốt cho sức khỏe, việc tập thể dục thể thao đều đặn sẽ giúp cho cơ thể điều hòa các chất dinh dưỡng, khiến làn da không bị “choáng” với chế độ giảm cân đột ngột. Tập thể dục thể thao còn có tác dụng mang lại vẻ đẹp tươi trẻ, căng tràn sức sống cho da. Không nhất thiết phải tập luyện quá nặng, chỉ với những động tác thể dục đơn giản như chạy, aerobic, đánh cầu lông…, cân nặng cũng vẫn sẽ được giảm đáng kể. Da có thể khôi phục độ đàn hồi vốn có nếu chúng ta luôn biết cân bằng sức khỏe bằng một chế độ giảm cân và kế hoạch tập luyện hợp lý.

3.     Giảm cân phải kết hợp chăm sóc da từ bên trong

Làn da sẽ trở nên tươi sáng, mịn màng hơn nếu bạn biết bổ sung lượng nước hợp lý. Uống nước hằng ngày chính là cách tốt nhất để bổ sung độ ẩm cần thiết cho cơ thể. Bạn nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy sẽ là điều kiện tốt duy trì sức khỏe cho làn da. Bên cạnh đó, cần hạn chế tối đa sự mất nước cho da suốt cả ngày, đặc biệt là trong thời tiết khô, ẩm là cực kỳ quan trọng (ngay cả khi bạn không trong chế độ giảm cân).

Nếu có điều kiện, bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn những chất dinh dưỡng có lợi cho da như omega 3, các loại axít amin, các vitamin, khoáng chất… Một số thực phẩm tự nhiên có tác dụng tăng độ đàn hồi và sức khỏe cho da mà vẫn không làm bạn tăng cân như: dưa leo, cà chua, cà rốt, chuối, rong biển, trà xanh… Chính cách làm đẹp từ bên trong bằng việc uống nước và ăn nhiều các loại rau, quả chứa nhiều nước là cách làm đẹp cao nhất về độ an toàn và tính hiệu quả.

Chú ý chăm sóc da trong khi giảm cân.

4.     Giảm cân phải kết hợp chăm sóc da từ bên ngoài

Việc chăm sóc da cần phải được thực hiện cả bên trong lẫn bên ngoài sẽ mang lại hiệu quả tối đa cho làn da đẹp

Sử dụng kem dưỡng ẩm: Trong thời gian giảm cân, bạn cần tăng gấp đôi sự chăm sóc da thường ngày để ngăn ngừa việc da bị chùng nhão. Kem dưỡng ẩm là phương pháp tốt nhất có tác dụng từ bên ngoài giúp cải thiện độ căng và đàn hồi cho da. Dưỡng ẩm hằng ngày, (tối thiểu 2 lần/ngày) với kem dưỡng da khiến cho da bạn luôn ở trong tình trạng “an toàn” và giúp da không bị khô và chảy xệ.

Tránh xa các chất cồn: Thực phẩm chứa cồn như rượu, bia ảnh hưởng rất xấu tới làn da. Tránh xa rượu, bia nếu bạn muốn giữ gìn vẻ đẹp cho làn da.

Nói “không” với thuốc lá: Thuốc lá và môi trường khói thuốc rất có hại cho sức khỏe cả người hút và những người xung quanh.

Hạn chế tối đa khói bụi: Thời tiết ẩm, khô gây ra tình trạng tích bụi ở không khí, khiến bụi và các chất độc hại lan tỏa trong không khí.Chính vì vậy, khi đi ra đường, bạn nên có những biện pháp tự bảo vệ cho làn da của mình.

Chủ động với ánh nắng mặt trời: Tia cực tím không chỉ làm cho da sạm, đen, xỉn màu thậm chí còn là thủ phạm gây ra các chứng bệnh ung thư da. Vì thế, bạn cần tạo cho mình thói quen chủ động phòng chống tia tử ngoại khi phải tiếp xúc ánh nắng mặt trời.

Việc giảm cân của bạn nếu được thực hiện theo đúng phương pháp giảm cân như trên sẽ tạo cho bạn 1 vóc dáng lý tưởng, một làn da mịn màng săn chắc và một sức khỏe tốt sau giảm cân.

Nguồn: suckhoedoisong

giảm cânthực đơn giảm cânchăm sóc daphương pháp giảm cânbí quyết giảm cân

Đọc thêm

Những tác hại của điện thoại đến làn da

Điện thoại di động là 1 trong những nguyên nhân quan trọng khiến làn da trở nên xấu hơn. Cùng tham khảo những thông tin khiến làn da trở nên xấu hơn do điện thoại di động bạn nhé!

Ngày nay, điện thoại di động là 1 trong những vật bất li thân của con người chúng ta. Bên cạnh những lợi ích rất quan trọng mà điện thoại di động mang lại, điện thoại di động cũng đem lại nhiều rắc rối cho chính khổ chủ!

1. Mụn

Bạn có biết rằng bàn tay bạn, đặc biệt là các ngón tay, đã tiếp xúc với rất nhiều vi khuẩn và vi trùng qua mọi hành động nhỏ hàng ngày. Và chính phần vi khuẩn trên ngón tay sẽ lại tiếp tục được truyền sang màn hình điện thoại cảm ứng. Thậm chí, nhiều cô gái còn nghiện điện thoại tới mức mang theo điện thoại vào cả nhà vệ sinh, không chỉ để giết thời gian khi ngồi “giải quyết” mà còn để chụp những bức ảnh selfie dưới ánh đèn lung linh trước gương WC.

Điện thoại di động chính là một ổ vi khuẩn cực nguy hiểm mà lại tiếp xúc trực tiếp vào da mặt bạn khi nói chuyện điện thoại, từ đó khiến lỗ chân lông bị bít tắc và gây ra mụn trên mặt. Để hạn chế mụn do điện thoại, hãy nhớ luôn lau sạch màn hình điện thoại thường xuyên, và khi có thể thì hãy bật chế độ loa ngoài để không phải áp mặt vào điện thoại. Ngoài ra, nếu sau một ngày nghe điện thoại nhiều, bạn cũng nên tẩy trang và rửa mặt thật kỹ với sữa rửa mặt.

2. Nếp nhăn

Với những người thường xuyên đọc tin tức hoặc đọc e-book trên điện thoại, bạn sẽ luôn phải nheo mắt để đọc được font chữ siêu bé. Những hành động tưởng như vô hại này có thể gây ra những nếp nhăn và vết chân chim quanh mắt, khiến bạn già hơn so với tuổi thật. Vì vậy, hãy chịu khó zoom vào chữ để đọc ở font to hơn, đồng thời nên đầu tư thêm một loại kem dưỡng chống lão hóa mắt để giữ được vẻ tươi trẻ. Nếu là người yêu đọc sách, tốt nhất là bạn hãy đầu tư một chiếc máy tính bảng để có thể đọc sách một cách thoải mái hơn, và thỉnh thoảng nên đọc những cuốn sách in để cơ thể thực sự được thư giãn. 

3. Quầng thâm mắt

Những bọng mắt và quầng thâm dưới mắt sẽ khiến bạn luôn có vẻ ngoài mệt mỏi. Đây chính là tác dụng phụ bạn phải gánh chịu khi thường xuyên sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ. Chính ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại di động, laptop, máy tính bảng có thể gây ảnh hưởng tới nhịp sinh học, từ đó khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ hơn, chất lượng giấc ngủ cũng không được đảm bảo. Hãy tắt điện thoại thật sớm để đi ngủ đúng giờ, giúp da dẻ mịn màng và tươi sáng hơn. Nếu khó ngủ và muốn làm điều gì đó để giúp mình ngủ ngon, hãy chọn các phương pháp không dùng đến thiết bị điện tử, ví dụ như đọc sách, tập thể dục, hoặc thậm chí là vẽ tranh.

4. Nám

Nếu bạn là người dành hàng tiếng đồng hồ mỗi ngày để sử dụng điện thoại di động, bạn sẽ rất dễ bị nám, kể cả khi đã thoa kem chống nắng rất dày trước khi bước chân ra khỏi cửa. Chính tác động từ màn hình điện thoại thông minh có thể gây tổn hại cho da tương tự như tác hại của tia tử ngoại từ mặt trời, khiến da dễ bị nám. Các chuyên gia đề nghị rằng, mỗi khi có những cuộc gọi kéo dài, hãy sử dụng loa ngoài hoặc tai nghe bluetooth để có thể để điện thoại cách bạn càng xa càng tốt. 

5. Lão hóa sớm ở cổ

Một tư thế thường gặp với những người thích sử dụng điện thoại di động chính là luôn cúi xuống để nhắn tin hoặc chơi trò chơi. Tư thế này khiến vùng da quanh cổ, cằm và hàm bị chảy xệ nhanh hơn, khiến bạn nhìn già hơn tuổi thật, kể cả khi đã chăm sóc cho da mặt săn chắc, mịn màng. Vì vậy, hãy luôn ý thức giữ đúng tư thế, đưa điện thoại lên cao ngang tầm mắt để tránh mỏi cổ. Đồng thời, mỗi khi thoa kem dưỡng da mặt, hãy nhớ thoa kỹ sản phẩm dưỡng da ở cả phần cổ và cằm, đảm bảo vẻ tươi trẻ đồng đều.

Tin tại PHUNUVAGIADINH

Trên là bài viết về các tác hại về da mà điện thoại di động mang lại. Ah, các chị em có thể xem thêm thông tin về cách làm trắng da tại http://suckhoehanhphuc.vn/Tin-tuc/Cach-lam-trang-da-ac54.html nha.

Đọc thêm

Các lưu ý giúp bạn giảm cân hiệu quả

 1 chế độ giảm cân hiệu quả luôn là được sự quan tâm của rất nhiều bạn đọc.

 Ngày nay, tình trạng thừa cân xuất hiện ngày càng nhiều trong xã hội chúng ta. Rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng nguy hiểm này. Dưới đây là 1 số lưu ý quan trọng trong việc ăn uống giúp bạn kiểm soát cân nặng bản thân dễ dàng hơn.

- Hạn chế hoặc không uống rượu, bia, cà phê, các đồ uống có chất kích thích. Đây là việc làm quan trọng đối với bạn ngay lúc này nếu bạn muốn giảm cânthành công!

Không uống nhiều rươu bia

- Khi chế biến tránh xào rán nhiều mỡ. Việc trành xa dầu mỡ sẽ là bước tiến quan trọng trong việc giúp bạn giảm cân.

- Nên tăng ăn rau ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm, rau trộn salat.

- Không nên ăn quá nhanh, cần ăn chậm nhai kỹ. Việc này sẽ giúp bạn tiêu hóa dễ dàng thức ăn hơn, từ đó giúp cơ thể bạn không bị tích trữ thức ăn dẫn đến hình thành mỡ.

Bạn hãy tự ghi chép chế độ ăn của mình về các thực phẩm đã ăn, số lượng, cách chế biến (xào, rán…) thời điểm ăn những thức ăn này để thuận lợi cho việc kiểm soát:

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên phối hợp nhiều biện pháp, tuân thủ đúng mức và đều đặn các biện pháp gồm điều chỉnh chế độ ăn, tăng cường vận động, thay đổi lối sống vì nếu áp dụng kết hợp nhiều biện pháp sẽ giảm cân hữu hiệu hơn nhiều so với chỉ dùng đơn lẻ một biện pháp. Hiểu biết những điều cơ bản về TC – BP có thể giúp bạn có bước khởi đầu tốt, duy trì bền vững cân nặng ở mức hợp lý, giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng chất lượng cuộc sống.

Bên cạnh việc ăn uống khoa học đòi hỏi bạn phải có 1 chế độ tập luyện hợp lý. Cân nặng của bạn sẽ đượ kiểm soát theo mong muốn của bạn.

suckhoehanhphuc.vn

Đọc thêm

Tự chế trà giải độc giúp giảm cân

 Còn gì tuyệt vời hơn là những tách trà thơm ngon tự do tự tay chế biến để vừa giúp giải độc ra khỏi cơ thể lại vừa giảm cân an toàn và hiệu quả nhỉ.

 Những công thức tự chế trà giảm độc để giảm cân thường không quá phức tạp. Chúng là sự kết hợp của những nguyên liệu có thành phần giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất để giúp bạn có bí quyết giảm cân một cách tự nhiên. Bạn có thể dễ dàng tự chế những tách trà thảo dược có tác dụng giải độc và giảm cân ngay tại nhà bằng những nguyên liệu sẵn có như trà xanh, bồ công anh, gừng, vv…

Cách giải độc tốt nhất và hiệu quả nhất cho cơ thể chính là việc cải thiện chức năng gan. Và đó chính là lý do tại sao những công thức tự chế trà giải độc dưới đây đều có thành phần là giàu vitamin C và các chất chống ô xy hóa. Sau khi bạn uống trà giảm cân, bạn nên tập thể dục để cơ thể có thể toát mồ hôi giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể nhanh hơn.

Trà nam việt quất và chanh

Trộn đều nước ép quả việt quất với nước cốt chanh, cam hoặc bưởi đều được để tạo thành loại nước uống giải độc rất nhanh chóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm vào đó một chút nước tinh khiết để dễ uống hơn.

Trà chanh và ớt Cayence

Vắt hai muỗng canh nước chanh tươi và thêm 1/3 muỗng canh ớt cayenne để tạo thành loại trà giải độc, giảm cân vô cùng hữu hiệu. Hoạt chất capsaicin có trong ớt giúp gia tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn ngay lập tức.

Trà đu đủ

Nghiền đu đủ chín với các loại trái cây như chanh, bưởi hay dưa hấy sẽ tạo ra một công thức trà giải độc giảm cân vô cùng tốt. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng chuối hoặc dâu tây cho hỗn hợp này để tạo nên một loại smoothie thơm ngon mà vẫn có tác dụng giải độc, giảm cân. tag: trà giúp giảm cân

 Trà dứa và gừng

Trộn nửa trái dứa thái nhỏ vời một miếng gừng vừa đủ rồi thêm chút là bạc hà và xay nhuyễn. Lọc lấy nước của hỗn hợp này rồi uống để làm sạch toàn bộ cơ thể. Đây là loại trà rất dễ thực hiện và là một công thức giúp giải độc giảm cân cực kì tuyệt vời.

Những công thức trà giải độc trên đây chính là cách tuyệt vời để bạn thanh lọc cơ thể chuẩn bị đón Tết. Ngoài những công thức này, bạn cần thay đổi một chút trong chế độ ăn hàng ngày của mình như ăn nhiều chất xơ từ trái cây và rau củ, tăng độ pH trong cơ thể bằng chế độ ăn giàu kiềm với các loại thức ăn như quả bơ, tỏi, rau bina, cà chua và dưa hấu. Hạnh nhân và sữa đậu nành cũng được khuyến khích sử dụng hàng ngày cùng với những loại trà giải độc. Cuối cùng, đừng quên uống thật nhiều nước trong suốt quá trình thành lọc cơ thể để loại bỏ nhanh độc tố đồng thời kiểm soát sự thèm ăn của bạn.

Chuyên mục: Giam can 24h

Đọc thêm

Tăng sức khỏe chị em với món gà ác

Gà ác cũng một vị thuốc quí cho phụ nữ đang mang thai hoặc sau khi sinh, có thể dùng riêng
 thịt gà ác hoặc dùng phối hợp với các vị thuốc khác.

Gà ác hầm thảo quả bột nghệ hồ tiêu vỏ quýt: Gà ác 1 con, thảo quả 2 quả, bột nghệ 3g (hoặc nghệ tươi), hồ tiêu 6g, vỏ quýt 3g, thêm hành, dấm, nước mắm và lượng nước thích hợp, nấu nhừ, ăn khi đói. Dùng cho các trường hợp sau đẻ suy nhược cơ thể, đầy bụng không tiêu.

Gà ác hấp hoàng kỳ: Gà ác 1 con, hoàng kỳ 60g. Gà làm sạch, cho vào nồi hấp cùng hoàng kỳ, thêm gừng, hành, muối, gia vị, hầm trong 3 giờ. Dùng cho các trường hợp sa dạ dày, sa thận, sa trực tràng, sa tử cung, kinh nguyệt không đều

Gà ác hầm sâm quy: Gà ác 1 con; nhân sâm, đương quy, muối ăn mỗi thứ đều 15g, muối ăn vừa ăn. Hầm chín nhừ. Ăn hết trong một vài lần. Dùng cho bệnh nhân nôn ói ra thức ăn, ăn vào nôn ra; viêm gan; phụ nữ sau nạo thai, sau đẻ.

Gà ác hầm sâm quy

Gà ác hầm bách hợp: Gà ác 1 con, gạo trắng 100g, và bách hợp 30g. Gà làm sạch bỏ ruột, cho bách hợp vào bụng gà khâu lại, thêm gạo, nước, gia vị. Hầm nhừ,  cho ăn. Dùng cho các trường hợp suy nhược gầy còm, huyết hư sau đẻ.

Gà ác hầm sâm hồi xuyên tiêu: Gà ác 1 con, nhân sâm 10g, tiểu hồi 10g, xuyên tiêu 6g. Gà làm sạch, cho các vị thuốc cùng với chút rượu, đường, dầu, mắm, gia vị vào bụng gà buộc lại, thêm nước, hầm cách thủy, ăn khi đói. Dùng cho các bệnh nhân đau bụng, đầy hơi, mệt mỏi.

Gà ác hầm thảo quả: Gà ác 1 con, xích tiểu đậu 30g, thảo quả 3g. Gà làm sạch, tất cả cho vào nồi; đun to lửa cho sôi sau đun nhỏ lửa cho chín nhừ, chia ăn nhiều lần. Dùng cho các trường hợp thiểu dưỡng gây phù mặt và chân tay.

Gà ác hầm ngũ vị: Gà ác 1 con, sinh địa 15g, đương quy 15g, bạch thược 10g, xuyên khung 8g, đổ thêm nửa cốc rượu. Hầm nhừ. Ăn hết trong ngày. Chữa thiếu máu.

Lưu ý: Làm chết gà, không cắt tiết, làm sạch lông, mổ bỏ ruột và phổi, để lại tim, gan, cật và mề đã làm sạch. Xương gà ác là loại thuốc quý nên các món ăn có gà ác thường được hầm nhừ.

Theo SKĐS

Đọc thêm

Giảm cân hiệu quả với giấc ngủ

1 giấc ngủ sâu và đủ thời lượng là phương pháp giảm cân hiệu quả và cũng là 1 cách 
giúp cho phái đẹp chúng ta có được thân hình cân đối.

Khi nói đến các phương pháp giảm cân hiệu quả chắc hẳn không ai lại không nói đến việc quản lý chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc tìm đến các tiệm spa để hỗ trợ giảm béo.

Mới đây, tại Vương quốc Anh các nhà khoa học đã cho ra công bố rằng một phương pháp giảm cân mà không hề tốn chi phí nào hay yêu cầu phải thay đổi chế độ ăn uống đó chính là quản lý giấc ngủ tốt cũng có tác dụng giảm cân một cách hiệu quả. Một nghiên cứu trước đó, vào năm 2006 qua nghiên cứu trên 68 000 phụ nữ và cũng cho phát hiện lý thú: những người chỉ ngủ 5 giờ hoặc ít hơn có khả năng tăng cân nhanh hơn những người ngủ đủ giấc 7 tiếng cho một đêm.

Theo các nhà khoa học thuộc Đại học Stanford nghiên cứu cho rằng ngủ ít hay thiếu ngủ có khả năng làm tăng một hormone gọi là ghrelin – một loại chất kích thích cảm giác thấy ngon miệng, vì vậy mà những người ngủ ít thường có xu hướng ăn nhiều, việc đó đồng nghĩa với lượng calo hấp thu vào cơ thể nhiều hơn mức cần thiết.

Để có được giấc ngủ có ý nghĩa giảm cân cần thực hiện trên một số bước sau:

Bước 1: Xác định con số thời gian ngủ đủ cho cơ thể

Khoảng thời gian để có thể có một giấc ngủ đủ cho mỗi người là tùy theo chu kỳ sinh học của cá nhân. 

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì chu kỳ của mỗi giấc ngủ trung bình là 90 phút, và trong mỗi đêm một người thường có sự tiếp nối của 6-8 chu kỳ. vì vậy, mỗi người nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mới đủ. Căn cứ vào chu kỳ chung mà từng người có thể xuất phát từ cảm giác của cơ thể để điều chỉnh thời gian báo thức cho phù hợp với mình.

Bước 2: Bảo đảm tính nhất quán giấc ngủ 

Giấc ngủ tốt để có được thân hình đẹp không chỉ do thời gian nhiều hay ít mà còn phụ thuộc vào tính nhất quán của giấc ngủ mỗi đêm. Việc xác định thời gian để ngủ lúc sớm, lúc muộn cũng có ảnh hưởng không tốt đến hiệu quả giảm cân.

Vì vậy, bạn cần phải xây dựng cho mình một kế hoạch đi ngủ đúng giờ để có được thành công trong hành trình tìm dáng ngọc của mình.

Bước 3: Tạo môi trường thuận lợi cho giấc ngủ

Trong một giấc ngủ sâu, cơ thể sẽ làm tăng mức độ hormone tăng trưởng từ đó phá vỡ chất béo, năng lượng dễ dàng được giải phóng, vì thế giúp cơ thể tránh được nguy cơ béo phì.

Các chuyên gia khuyên rằng trước khi đi ngủ nên thư giãn hoặc làm một số hoạt động mang tính kích thích giấc ngủ nhẹ nhàng như đọc sách trên giường, ngồi thiền…đồng thời nên tránh những hoạt động có tính kích thích như uống cà phê, xem tivi, sử dụng máy tính…làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

 Bước 4: Cắt giảm chất kích thích

 Mặc dù, cafeine có tác dụng tiêu hao mỡ thừa và ngăn chặn cảm giác thèm ăn cho có thể. Nhưng nó lại là một chất kích thích tương đối mạnh khiến cho đầu óc bạn hoạt động hưng phấn manh, vì thế giấc ngủ đến với bạn khó khăn hơn.Do đó, để có thể cải thiện giấc ngủ thì vào thời điểm cuối ngày bạn không nên sử dụng cafeine

Rượu hoặc đồ uống có ga mặc dù trong một phạm vi nào đó có thể dễ dàng đưa bạn vào giấc ngủ, nhưng thực chất những chất kích thích có trong rượu và đồ uống có ga lại thường làm giảm chu kỳ sinh học trong giấc ngủ, bạn có thể sẽ thức dậy sớm hơn kế hoạch.

Bước 5: Hãy vận động nhẹ trước khi đi ngủ

Vấn đề này đã được chứng minh trên thực tiễn, có nhiều bài tập thể dục nhệ giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn.Tập hít thở sâu, hay đi dạo hoặc vài động tác vươn thở có tác dụng thúc đẩy bạn vào giấc ngủ nhanh hơn và cũng đồng nghĩa với việc bạn giảm cân nhanh hơn

(Khampha.vn)

Đọc thêm

Giảm cân sau sinh hiệu quả với mẹo vặt

Sau sinh, bạn nên ăn nhiều rau củ quả để sớm lấy lại vóc dáng mong muốn. Lưu ý là bạn phải kết hợp chế độ ăn với việc tập luyện hơp lý nữa nhé! 

 Cùng tham khảo một vài chiêu thức dân gian đang được các chị em hưởng ứng  trong việc giảm cân sau sinh bạn nhé ! 

Bụng thon gọn với rượu gừng nghệ

Giảm cân sau sinh với rượu gừng nghệ là bài thuốc dân gian hiệu quả và được nhiều chị em truyền tụng. Rượu gừng nghệ có thể sử đụng được ngay sau khi được ngâm và hạ thổ khoảng 2 tháng. Vì vậy, 2 tháng cuối trước thời kỳ sinh nở, bạn có thể tự làm một hũ rượu gừng nghệ để sử dụng.

Trong gừng có chứa hàm lượng gingerol cao, có tác dụng làm tăng độ PH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. 

Nhiệt lượng này sinh ra sẽ làm tăng quá trình phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa thừa nhanh chóng. Tác dụng này từ gừng sẽ được phát huy nhanh hơn nếu dùng rượu làm chất dẫn. 

Với tác dụng này, mà từ lâu gừng cũng được sử dụng như một loại gia vị giúp giảm cân sau sinh hiệu quả.

Curcumin có trong nghệ là chất chống oxy hóa tuyệt vời, vừa có tác dụng làm đẹp da, làm tăng sức đề kháng, miễn dịch, điều hoà huyết áp, chống nhiễm trùng…Nghệ còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol thừa trong máu, làm tan mỡ bụng, giúp giảm cân sau sinh nhanh chóng.

Cách làm:

Nguyên liệu: 1 kg củ gừng tươi, 1kg củ nghệ vàng, 3 - 4 lít rượu gạo trắng, 1 hũ thủy tinh khoảng 5 lít.

Chuẩn bị: Gừng và nghệ đem rửa sạch rồi cạo bỏ lớp vỏ bên ngoài, giã nát hoặc xay nhỏ.

Cách ngâm: Rửa sạch và lau khô hũ đựng, cho gừng và nghệ đã giã nát hoặc xay nhỏ vào hũ rồi rót rượu trắng sao cho rượu ngập lên trên lớp gừng nghệ khoảng 2 đốt ngón tay. Sau đó, bạn đậy kín nắp bình và hạ thổ. Lưu ý, bạn nên đặt hũ rượu ở nơi thoáng mát để rượu không bị lên men, lên bọt, hư hỏng. 2 tháng sau, khi hũ rượu gừng nghệ chuyển sang màu vàng rất sáng của nghệ là chị em có thể đem ra sử dụng được.

Cách dùng: Để giảm cân sau sinh hiệu quả nhất, mỗi ngày, bạn nên dùng khăn mềm để thấm rượu, sau đó thoa lên bụng và mát xa nhẹ nhàng khoảng 30 phút. Khi bạn cảm nhận được sức nóng từ rượu lan toả ra khắp vùng bụng, đây cũng là lúc rượu phát huy tác dụng, sinh ra nhiệt lượng để đốt cháy mỡ.

Sử dụng trong vòng từ 1-2 tháng bạn sẽ cảm nhận được tác dụng hiệu quả mà nó mang lại.

Lưu ý: Tuyệt đối không xoa rượu vào bầu ngực vì em bé sẽ bị cay khi bú và tuyệt đối không được uống bởi vì sức nóng của nó có thể làm cháy cổ họng bạn.

Uống nước chè vằng, trà xanh hằng ngày

Chè vằng có tên khoa học là Jasminum suptriplinerve Blume, thuộc họ Nhài , mọc nhiều ở rừng núi Việt Nam. Theo ghiên cứu dược lý chứng minh lá chè Vằng có chứa alcaloid, nhựa, flavonoid, có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, làm tăng nhanh tái tạo tổ chức, làm mau lành vết thương và không độc. Chè vằng vừa có tác dụng giảm cân mà không lo mất sữa vì nước chè này còn giúp sữa dồi dào hơn.

Uống đều đặn 2 lít nước chè vằng mỗi ngày sẽ giúp chị em dồi dào sữa mà giảm cân nhanh chóng. Cơ chế giảm cân của phương pháp này là sẽ giúp cơ thể tiết sữa (sinh sữa) nhiều hơn nên nhanh giảm cân. Các mẹ có thể mua chè vằng hoặc cao chè vằng pha nước uống hằng ngày.

Với trà xanh, nó không chỉ chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B1, B2, PP đặc biệt là vitamin C mà còn có công dụng giảm cân đáng kể (có thể đốt cháy 100 calo/ngày). Bạn có thể uống trà xanh thay nước lọc hằng ngày để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. 

Nếu bạn chưa uống trà xanh bao giờ thì cần tập uống từng ít một để cơ thể quen dần chứ đừng uống quá nhiều trong lần uống đầu tiên có thể khiến có thể bị say nước chè, gây cảm giác buồn nôn, khó chịu.

Nguồn suckhoehanhphuc.vn

Đọc thêm

Ghê rợn với kem làm trắng da toàn thân siêu tốc

 "Là người quen, chị chia sẻ thật lòng, làm trắng da toàn thân cách này dễ bị ung thư lắm, trắng thì cũng rất trắng nhưng mạng cũng mất như chơi", chị bán hàng cho hay.

1 trường hợp khi sử dụng kem trắng da siêu tốc

 Gần đây, trên thị trường có rất nhiều loại mỹ phẩm trên thị trường được quảng cáo là làm trắng da siêu tốc, đảm bảo trắng da siêu tốc,... với giá rất rẻ, vậy chất lượng của những loại mỹ phẩm này như thế nào? Phóng viên chúng tôi đã có cuộc điề tra thị trường, và được 1 người bán hàng chia sẻ rất thân tình. 

Dám bán nhưng không dám dùng:

Chúng tôi có mặt tại Chợ Bình Tây (Q.5, TP.HCM), nơi được mệnh danh là chợ đầu mối với các mặt hàng đa dạng trong đó có mỹ phẩm tắm trắng. Các sản phẩm tắm trắng có mặt trên các quầy hàng ở đây rất đa dạng. Theo các chủ cửa hàng giới thiệu, giá bỏ sỉ dao động từ 4.000 đồng đến 15.000 đồng/hũ lớn loại 500ml, giá cả phụ thuộc vào từng loại kem tắm trắng. Sau khi chào giá, lấy lý do muốn xem hàng tại nơi sản xuất trước khi mua, chúng tôi được một chủ sạp cho số điện thoại rồi dặn đến đường Nguyễn Oanh, quận Gò Vấp (TP.HCM), nói là anh Hồng bên chợ Bình Tây giới thiệu qua xem hàng, sẽ có người đến dẫn đi.

Liên lạc qua điện thoại, sau khi đọc “mật khẩu”, chúng tôi được một người đàn ông trung niên, mặc quần cộc, da ngăm đen tận tình dẫn vào để kiểm tra. Vừa bước vào dãy phòng trọ nằm trong một con hẻm nhỏ, một mùi nồng nặc của hóa chất tẩy rửa bốc lên từ căn phòng khiến chúng tôi khó chịu, cảm giác buồn nôn. Bên trong, những can nhựa loại 10 lít vứt ngổn ngang cùng các loại xô, chậu đã chuyển sang màu vàng đục.

Người dẫn đường tên Tâm bộc bạch: "Chị xem, mỹ phẩm ở đây đều làm từ các loại chất tẩy mạnh, da đen cấp mấy tẩy cái này vào là đảm bảo trắng ngay". Đoạn, Tâm đưa chúng tôi 1 số can nhựa axit, thủy ngân, các loại thuốc tẩy, 1 số gói bột màu trắng... Tâm cho biết các loại hàng này đầy rẫy tại chợ Kim Biên(Q5- Tp HCM), ngoài ra tại chợ này còn bán các loại hũ nhựa đựng mỹ phẩm. Nếu muốn có nhãn mác thì đặt trước vài hôm sẽ có.

Kem được trọn trong các thùng.

Khi chúng tôi đề cập đến các gói bột trắng thì Tâm nói rằng đó chỉ là loại bột giúp da trắng nhanh, ra chợ có đầy, 120.000 đ/kg và 1 kg có thể làm vài trăm lọ kem tẩy trắng da. Khi chúng tôi ngỏ ý xin 1 ít về tầy trắng da thì anh khuyên: "Anh bán cho người ta thì được chứ mình người nhà em cũng nói luôn, dùng cái này có ngày ung thư da đấy, trắng thì trắng thật nhưng hóa chất mà ngâm trong da lâu ngày thì có mà mất mạng như chơi”.

Tâm dẫn chứng khi xòe bàn tay ra, bàn tay với lớp da mỏng có thể thấy được mạch máu đỏ. Chỉ mới 1 năm vào nghề, mặc dù có đeo bao tay nhưng da tay anh vẫn sần sùi, bóc vẩy rồi mỏng dần, luôn cảm thấy nóng rát. Mặc dù đã đeo 2 lớp khẩu trang nhưng chúng tôi vẫn luôn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn khi ngồi quan sát những người này làm việc, trưa nắng nóng càng làm cho không khí thêm ngột ngạt, mồ hôi nhễ nhại trên mặt hai người phụ nữ, vì phòng trọ khá chật nên họ phải ngồi trong nhà vệ sinh, chiết kem ra các hộp nhựa để sẵn dưới sàn.

Da tay mỏng và đi thấy mạch màu mặc dù có dùng bao tay

Tâm còn cho biết thêm, anh có cửa hàng mỹ phẩm lớn tại chợ Bình Tây, ngoài ra còn rất nhiều sạp nhỏ rải rác tại các quân thành phố, ngoài ra anh còn bán hàng online.

Khi chúng tôi quan sát các công đoạn chế biến, nhìn chung rất đơn giản và  những thợ làm kem giống như những thợ hồ đang trộn vữa xây nhà.

Nhìn chung, các loại kem nơi đây sản xuất đều có nhãn mác đầy đủ nhằm tạo lòng tin với người tiêu dùng. Các bao bì này nhìn ngoài rất bắt mắt, có ghi đầy đủ các thành phần, xuất xứ, hạn dùng,... Thế nhưng, các thành phần như oliu, mật ong,... thực ra chỉ toàn là các loại thuốc tẩy. Thành phẩm sẽ được tuồn về khắp các chợ trên địa bàn thành phố.

Có 1 thực tế làm cho chị em sốc đó là sản phẩm làm trắng da càng siêu tốc bao nhiêu thì mức độ độc hại cũng tỷ lệ thuận theo bấy nhiêu. Trong vòng 1-2 tuần, nếu sử dụng loại mỹ phẩm này, các khuyết điểm trên da thậm chí biến mất, tùy nồng độ corticoid được dùng trong mỹ phẩm cao hay thấp.Tuy nhiên, nếu bôi lâu ngày, sẽ làm teo da, rạn da, da dễ bị nhiễm trùng do mất khả năng đề kháng. Quá trình điều trị da cho bệnh nhân thường khó khăn và tốn nhiều thời gian, cũng như đòi hỏi sự kiên trì rất lớn từ phía bệnh nhân. Nguy hiểm hơn, khi người sử dụng loại mỹ phẩm này phải phụ thuộc vào nó vì chỉ cần một thời gian không sử dụng, da mặt sẽ trở lại trạng thái như cũ thậm chí bị bào mòn và xấu hơn thể trạng da ban đầu.

Đã có rất nhiều trường hợp được ghi nhận. Ngay khi người dùng thoa kem này lên, các chất tẩy độc hại sẽ làm bít lỗ chân lông khiến cơ thể không tỏa nhiệt được, người bệnh sẽ bị sốc và nếu không được cấp cứu kịp thời sẽ bị nguy hiểm đến tính mạng. 

Tin tại Viettq.

Đọc thêm

5 siêu thực phẩm có lợi cho các "chiến binh"

Nếu bạn đang gặp các khó khăn về sinh lý, nhất là các "chiến binh" của bạn sớm "tử trận", hãy cải thiện chế độ ăn uống hằng ngày bằng các thực phẩm dưới đây.

 Chất lượng và số lượng tinh binh thể hiện cho sức khoẻ của phái mạnh và còn là yếu tố vô cùng quan trọng quyết định khả năng làm cha, khả năng sinh sản của nam giới.

Khi tuổi còn trẻ chắc chắn phái mạnh thường ít để ý đến sức khoẻ giới tính của mình nhưng nếu đã có gia đình và đang mong có con thì đây lại là vấn đề khiến các ông chồng đau đầu làm sao để tăng số lượng và chất lượng tinh trùng và làm sao để đậu được con trai.

Thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày cũng có ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng tinh binh. Do đó, ngay từ khi còn trẻ nam giới nên chú ý tới chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng của mình nhằm tăng cường sinh lực của mình nhé.

Suckhoehanhphuc giới thiệu đến bạn 5 siêu thực phẩm có lợi cho các "chiến binh":

Thịt bò

Đầu tiên phải kể đến thịt bò, một loại thịt phổ biến và chứa rất nhiều dưỡng chất giúp cho tinh binh tăng cả về số lượng và chất lượng.

Thịt bò chứa kẽm giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tác dụng xấu của các gốc tự do. Kẽm cũng ngăn cản sự chuyển đổi testosterone thành estrogen, vì thế kẽm cũng thúc đẩy ham muốn tình dục.

2. Quả lựu

Lựu rất giàu chất chống oxy hóa làm giảm malondialidehyde – chất gây tổn hại đến tinh trùng. Ăn lựu thường xuyên có thể giúp cơ thể tiêu diệt các gốc tự do và cải thiện khả năng của tinh trùng.

3. Tỏi

Tỏi là gia vị phổ biến tại Việt Nam, tuy nhiên rất ít người biết tác dụng vô cùng lớn của tỏi. Trong tỏi rất giàu allicin giúp cải thiện tuần hoàn máu. Điều này sẽ thúc đẩy lưu thông máu trong cơ quan sinh dục và tăng cường lượng tinh trùng. Tỏi còn chứa vitamin B6 và selen kiểm soát sự tiết hormone giới tính và làm giảm tổn thương tinh trùng .

4. Trứng

  

Trứng cũng là một trong những thực phẩm đa dưỡng chất và cực kỳ tốt cho sức khoẻ nam giới. Trứng giúp thúc đẩy khả năng sản sinh và nâng cao số lượng tinh trùng. Trứng chứa vitamin E, giúp ngăn chặn sự thoái hóa tế bào của tinh hoàn.

5. Vitamin C

Vitamin C rất tốt cho nam giới có nhiều axit folic giúp ngăn chặn tổn thương tinh trùng và cũng làm tăng số lượng tinh trùng. Các chất chống oxy hóa trong đó giúp tiêu diệt các gốc tự do và bảo vệ tinh trùng. Ngăn chặn tinh dịch vón cục, điều này sẽ thúc đẩy nhu động và cải thiện khả năng thụ tinh.

Bạn có thể bổ sung vitamin C thông qua các loại trái cây như cam, bưởi, dâu tây… hàng ngày để giúp tinh trùng luôn khoẻ mạnh.

Chúc bạn thành công!

• Măng tây thực phẩm tăng cường sức khỏe cho nam giới
• Bài thuốc tráng dương ít người biết đến
• Maxdura- Thuốc tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhất

Đọc thêm