Muốn ngực đẹp thì phải chăm sóc đúng cách

       Một bộ ngực đầy đặn, quyến rũ là niềm ao ước của phái đẹp và để có được bộ ngực như ý thì vấn đề dinh dưỡng trong ăn uống hàng ngày cũng góp phần giúp núi đôi "nóng bỏng" hơn.

Vì sao ngực bị chảy xệ?

       Ngực bị nhão và chảy xệ luôn là điều mà chị em muốn biết, nó có thể vì những nguyên do sau:

- Mỡ vùng ngực và các thành phần của mô ngực tăng hoặc giảm khiến vòng 1 "biến dạng".

- Theo tuổi tác, các dây chằng của ngực bị chùng xuống hoặc mất đi làm cho ngực không còn săn và cứng như trước.

- Ngực nở ra trong thời gian mang thai, làm cho da căng ra, đến khi thu gọn lại thì phần da đó lại không được thu gọn lại theo dẫn đến ngực chảy xệ.

- Ngực bị co giãn ngay cả khi lấy lại kích thước như trước khi mang thai.

Hãy chăm sóc “núi đôi” theo phương pháp sau:

Tập thể dục

Các bài tập thể dục có khả năng hỗ trợ và cải thiện “diện mạo” cho ngực:

        Bơi, bóng chuyền, tennis, kéo dây thun… đều có tác dụng củng cố các cơ vùng ngực.

         Đứng quay mặt vào tường, chống hai tay lên tường, dùng hết sức đẩy như bạn muốn chuyển dịch tường. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần. Đứng thẳng, hơi gấp khuỷu tay, ép cánh tay vào hông, cố gắng cho hai cùi tay chạm nhau ở sau lưng, sau đó hạ tay xuống. Lặp lại vài lần.

Nằm úp bụng, nhấc tay và phần trên thân lên, dùng vai thực hiện chuyển động tròn.

Bổ sung hạt lanh

         Bổ sung những thực phẩm giúp ngực nở nang đều đặn hàng ngày là một trong những điều kiện tiên quyết để có một bộ ngực đẹp. Bên cạnh đó, hãy bổ sung hạt lanh hàng ngày để chăm sóc vòng ngực của bạn nhé. Hạt lanh chứa nhiều phytoestrogen và omega-3 giúp kích thích tố nữ, giúp ngực phát triển an toàn, khỏe mạnh.

         Không nên ăn hạt lanh lúc còn xanh. Khi ăn hạt lanh nên uống thật nhiều nước. Dung lượng hạt lanh nạp vào cơ thể hàng ngày nên được dưới sự hướng dẫn của bác sỹ, để cơ thể quen dần và đạt hiệu quả cao.

Tôm viên sốt cam

         Tôm là loại thực phẩm giàu canxi và nguyên tố vi lượng có tác dụng chống lão hóa, thúc đẩy quá trình tạo máu. Khi kết hợp tôm với cam, quýt tươi và vitamin C hiệu quả càng cao. Thường xuyên ăn có thể giúp bộ ngực nở nang săn chắc.

-Nguyên liệu:

400g tôm nõn, nấm hương, đậu bắp, 1 trái cam tươi vắt lấy nước cốt (có thể thay bằng quýt).

-Cách làm:

Tôm nõn quết nhuyễn thêm một chút dầu ăn, muối, lòng trắng trứng và một chút bột, viên thành từng viên nhỏ. Đun nóng dầu ăn, cho tôm viên, nấm hương, đậu bắp (đã ngâm rửa sạch) vào xào, nêm gia vị vừa ăn, cho nước cam vào đảo đều, thêm một chút nước đã hòa ít bột đao cho sánh, đậu bắp chín là được.

Thực phẩm chứa Estrogen

        Ở thực vật, chất estrogen có tên gọi là phyto-estrogen. Thực phẩm như nội tạng và hải sản là một nguồn estrogen động vật, trong khi hạt lanh, hạt đậu nành, đậu phụ, đậu xanh, sầu riêng, và giá đỗ là nguồn estrogen từ thực vật.

        Tuy nhiên, hãy nhớ tiêu thụ chúng với mức độ vừa phải bởi vì chúng có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố. Sự mất cân bằng hormone có thể trở thành một rắc rối mới đối với sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, hãy cẩn thận, nếu tiêu thụ một cách tùy tiện, sẽ gây ra tác dụng phụ không mong muốn trên cơ thể.

Không thể thiếu các loại Vitamin

         Vitamin, thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của cơ thể bạn cũng là thành phần góp phần làm điểm tô cho vẻ đẹp của khuôn ngực. Do đó, trong chế độ thực phẩm hằng ngày, bạn cần phải thật chú ý đến sự đầy đủ của nguồn dinh dưỡng này.

          Vitamin C (Cà chua, chanh, cam, nho…) giúp phòng ngừa ngực bị chảy, xệ. Vitamin E (Rau cần, quả hạch đào…) làm cho ngực lớn hơn, tăng độ mịn, đẹp. Vitamin C trong nho sẽ giúp ngực không bị "xệ"

          Vitamin A (dừa, các loại rau, cá, dầu chiết xuất từ hoa hướng dương…) giúp kích thích, tăng cường các hoocmon. Vitamin B (thịt, sữa,…) cũng có vai trò trong việc đẩy mạnh quá trình tổng hợp hoocmon.

ngực đầy đặnThực phẩm chứa Estrogenthực phẩm chức nănglàn da đẹpsức khỏeTập thể dục